todo sobre la belleza y moda de la mujer LAURA

DIETA EFECTIVA

ADMINISTRADOR — Thu, 20 Dec 2007 17:58:36 GMT

1. Beber Mucha Agua: Los l�quidos tienen un efecto saciante. Hay que tratar de beber, fuera de las comidas, unos dos litros diarios (equivalente a 8 vasos).

2. Consumir Mucha Fibra: La cantidad m�nima es de 25 gramos procedentes de verduras y frutas ricas en fibra soluble como c�tricos, manzanas, papas, zanahorias, ch�charos y acelgas, as� como cereales integrales, sobre todo la avena y la cebada.

3. Tomar Bocados: Es necesario comer bocados que no engordan para �despistar� el apetito: una zanahoria, apio o un trozo de j�cama.

4. Cambiar por Hidratos de Carbono Compuestos: Estos son pastas y panes integrales y no estimulan una secreci�n excesiva de insulina como ocurre con los hidratos de carbono simples (az�car), pero hacen aumentar la producci�n de serotonina, que mantiene el �nimo alto y aplaca el apetito.

5. Tomar Aperitivos que Sacien: Un jugo de toronja antes de las comidas, por ejemplo, estimula la secreci�n de una hormona intestinal que da la sensaci�n de saciedad.

6. Reemplazar los Condimentos: En vez de sal, utilizar especias como pimienta reci�n molida y hierbas arom�ticas para dar sabor.

7. Pur�s o Sopas de Verdura Primero: Estas contienen agua, fibra y pocas calor�as; reducen el apetito y, como todos los platos calientes, tienen un efecto relajante. Uno de los mejores: pur� de tomates o sopa Minestr�n.

8. Comer Lentamente: Los mensajes qu�micos de la saciedad tardan 20 minutos en llegar al cerebro; por lo tanto, la comida debe durar al menos media hora.

9. Controlar las Vitaminas: Algunos deseos exagerados de comer son consecuencia de carencias vitam�nicas o de minerales. Por ejemplo, un apetito desmesurado por dulces y farin�ceos puede indicar carencias de vitaminas del grupo B.

10. Ingerir Cromo: Este mineral regula la secreci�n de insulina. La fuente natural m�s rica de cromo es la levadura de cerveza y los cereales integrales.
El prop�sito del alimento es incrementar la duraci�n de la vida (comer para vivir y no vivir para comer), purificar la mente y contribuir a la fuerza f�sica. Los alimentos son el combustible que necesita el cuerpo para mantenerse vital, as� que imaginemos qu� pasa cuando este combustible es impuro: nuestro motor org�nico deja de funcionar correctamente hasta que en alg�n momento se detiene. Para evitar que esto suceda debemos nutrir al cuerpo con componentes naturales.

Muchos de los problemas que se plantean a la hora de una alimentaci�n sana es que nos parece imposible reemplazar los alimentos que ingerimos diariamente por otros m�s naturales y libres de conservantes qu�micos. Para hacer las cosas m�s f�ciles te presentamos una lista de alimentos completamente naturales, que cubren todas las necesidades diarias del organismo y que constituyen sin duda �las bases para una ALIMENTACION NATURAL�. Pero recuerda que una buena dieta alimenticia debe estar siempre acompa�ada por una rutina cotidiana de ejercicios, pues ellos constituyen el �complemento necesario� para alcanzar una vida m�s saludable.

Sin entrar en detalle s�lo diremos que una alimentaci�n completa e integral debe contener alimentos ricos en prote�nas, hidratos de carbono, grasa (en mayor proporci�n de origen vegetal), fibras, az�cares (no az�car blanca refinada), vitaminas y minerales. Considerando todas las propiedades anteriores es como el cuerpo obtiene energ�a y vitalidad para su funcionamiento, que involucra tambi�n el proceso de evacuaci�n de los desechos t�xicos (por ejemplo la fibra facilita la eliminaci�n de los residuos org�nicos).

Los alimentos enumerados a continuaci�n son todos aquellos propuestos por el Naturismo y su selecci�n se basa en los siguientes principios generales de alimentaci�n:
� Consumir cereales integrales.
� Consumir todo tipo de frutas y verduras.
� Consumir poca carne y preferentemente pollo y pescado.
� Consumir l�cteos descremados.
� Consumir alimentos libre de productos qu�micos como conservantes.
� Evitar el alcohol, el tabaco y el caf�.
� No consumir grasa animal, frituras, chocolates y condimentos picantes.
� Evitar el az�car blanco reemplaz�ndolo con miel de abejas.
� No beber gaseosas y tomar mucha agua natural (8 vasos por d�a).
� Comer hasta sentirse satisfecho (comer para vivir) y sin contar calor�as.
� Aprender a comer de acuerdo a las necesidades que marca el organismo.
� No llevar a cabo dietas, pues la dieta �milagrosa� no existe.
� Evitar los excesos y comer de acuerdo al desgaste de energ�a.

DIETA RAPIDA

ADMINISTRADOR — Thu, 20 Dec 2007 17:54:47 GMT

Duraci�n: dos semanas.

Kilos perdidos: cuatro en una semana.

Para qui�n no: personas con problemas de sodio y tensi�n baja.

En dos semanas s�lo se pueden comer, verduras, frutas autorizadas (c�tricos, manzanas y fresas) y arroz integral.

Para aromatizar el arroz, recurrir a hierbas, pimientas o un poco de salsa de soja. Hay que masticar cada bocado de 50 a 100 veces.Para beber se recomienda t� chino. Los platos de arroz pueden condimentarse con gomasio (preparaci�n de granos de s�samo tostado y triturados y sal marina fina).

Ventajas:

Se adelgaza en un tiempo record.

Precausiones:

Es muy mon�tona y dura de llevar a cabo. No se debe seguir m�s all� del tiempo indicado.Los peligros de esta dieta son muy importantes por las carencias de vitaminas B12, C,A y D, Hierro y Calcio. No se debe abusar de esta dieta por su da�os colaterales. Consultar con su m�dico antes de realizarla.

DIETA PARA MANTENER EL PESO

ADMINISTRADOR — Thu, 20 Dec 2007 17:53:43 GMT

Para perder peso:

Malteada - Malteada - Alimento:

Disfrute de dos malteadas al d�a, adem�s de un alimento balanceado y bocadillos. �No podr�a ser m�s sencillo!

Para mantener su peso:

Alimento - Malteada - Alimento:

Despu�s de haber alcanzado su meta, reemplace un alimento al d�a por una malteada Slim Fast y coma equilibradamente durante el resto del d�a. �Le ayudar� a no recuperar el peso perdido y a sentirse muy bien!

Cada vez que recupere algunas libras, vuelva a comenzar el plan de p�rdida de peso utilizando dos malteadas Slim Fast al d�a hasta perder las libras que no desee. Despu�s, contin�e con el plan de mantenimiento.

Malteadas Todos los D�as

Despu�s de haber alcanzado su meta de p�rdida de peso, disfrute de una malteada Slim Fast todos los d�as para mantenerse saludable, en forma y lleno de energ�a. Siempre que aumente algunas libras de peso, vuelva a comenzar el plan de p�rdida de peso utilizando dos reemplazos de alimentos al d�a hasta perder las libras que no desee.

Duraci�n: Indefinida.

Qu� tomar:

Slim Fast para reemplazar dos alimentos y un bocadillo al d�a con una malteada preparada con ocho onzas de leche descremada y una mezcla de bebida en polvo. El tercer alimento debe ser una combinaci�n baja en grasa de alimentos ricos en nutrientes con un total de 600 calor�as. Cada bebida contiene aproximadamente 200 calor�as y entre uno y tres gramos de grasa. Total de calor�as diarias: alrededor de 1200.

Ventajas:

No se puede combatir a la conveniencia. Todo lo que tiene que hacer es abrir una lata, tomar un vaso y agregar leche; algunos planes incluso ofrecen malteadas previamente mezcladas o barras tipo golosina.

Sus sabores libres de az�car, tales como vainilla, fresa y varias elecciones de chocolate son atractivos para quienes tienen un paladar dulce.

Desventajas:
Al volver a comer alimentos s�lidos todo el tiempo, probablemente recupere las libras perdidas

DIETA CON EJERCICIO FISICO

ADMINISTRADOR — Thu, 20 Dec 2007 17:52:17 GMT

Se deben combinar ejercicios aer�bicos por 20 minutos, y ejercicios con pesas, y alternar las partes a trabajar por d�as. O sea: muslo / pectorales - mi�rcoles y viernes, brazo / dorso - martes y jueves, abdomen - s�bados.

Es necesario tomar m�nimo 10 vasos de agua durante el d�a.

Desayuno

1 Taza de mel�n
1 sandwich de pechuga de pavo con pan integral

Almuerzo

1 taza de pur� de papa
1 taza de at�n en agua
1 taza de lechuga y brocoli

Comida

2 tazas de arroz al vapor (integral)
1 taza de espinacas cocidas
300 grs. de carne, pollo o pescado

Cena

1 jitomate
1 zanahoria
1 taza de lechuga
1 gelatina

DIETA PARA COMBATIR EL ESTRE�IMIENTO

ADMINISTRADOR — Thu, 20 Dec 2007 17:49:59 GMT

Todo pasa por saber elegir cada aliemento, es fundamental para ayudar que el instentino funcione adecuadamente y regularizarlo.

Recomendaciones:

Consumir alimentos ricos en fibra.

Az�cares concentradas como la miel.

Fraccionar la dieta y comer por lo < 6 -7 veces al d�a.

Ingesti�n de l�quidos fr�os ( por ejemplo en ayunas tomarse un jugo de naranja o de otro c�trico o consumirse el jugo de la compota de ciruelas desecadas a la ma�ana).

Tomar como m�nimo 2 litros diarios de l�quidos.

Emplear cuotas de grasas a ciertas comidas.

Selecci�n de los alimentos:

Leche: preferentemente enteras. yogures con frutas y se le puede agregar una cucharada de salvado de trigo en lo posible fr�os.

Quesos: cremosos con grasa.

Carnes: todas.

Hortalizas: las de hojas tienen mayor contenido en fibras como acelga, apio, hinojo, espinaca, berro etc.

Zanahoria, remolacha y choclo crudos.

Frutas: se recomiendan crudas enteras y con su c�scara, las apropiadas son anan�, naranja, pomelo, kiwi ,mandarina,ciruela, uvas, frutillas e higos. Se evitan manzanas, bananas y membrillo

Cereales y derivados: se recomiendan los integrales, panes integrales , harinas integrales, arroz integral y el salvado de trigo se puede colocar no s�lo en yogures, sopas, amasados caseros pero no m�s de 30gr y empezar con poco

Legumbres: cada tanto remojadas y bien cocidas ya que producen flatulencia.

Cuerpos grasos: de acuerdo a su estado f�sico es decir si su peso es normal puede consumir manteca o margarina para panes integrales, aceites en las comidas.

Infusiones: se recomienda en primer lugar el mate cebado, luego el caf� y por �ltimo el mate cocido NADA de t�s

Y por su puesto comsumir mucho l�quidos y sobretodo de frutas , se pueden hacer licuado

ENCANTADA

ADMINISTRADOR — Tue, 18 Dec 2007 17:28:40 GMT

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HitMan

ADMINISTRADOR — Sun, 16 Dec 2007 18:40:36 GMT

Titulo: HitMan
- Calidad: TS-Screener
- G�nero: Accion, Thriller
- Idioma: Espa�ol
- Peso: 700Mb SINOSIS: El Agente 47 es un asesino de �lite creado mediante ingenier�a gen�tica. Sus rasgos distintivos son una elegancia letal, una precisi�n a toda prueba y un decidido orgullo en su trabajo. Pero ni siquiera el Agente 47 pudo prever la presencia de una �ecuaci�n aleatoria� en su vida de exactitud: los inesperados indicios de una conciencia y las desconocidas emociones provocadas en �l por una misteriosa mujer rusa... ENLACE DE DESCARGA: - http://rapidshare.com/files/73805092.. (Parte 1, descargado 974 veces)
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REC

ADMINISTRADOR — Sun, 16 Dec 2007 18:36:05 GMT

Sinopsis : Una reportera y su c�mara est�n haciendo un reportaje en una estaci�n de bomberos con la intenci�n de retratar su modo de vida. Pero mientras les acompa�an en una de sus salidas nocturnas, lo que parec�a una intervenci�n rutinaria de rescate se va a convertir en un aut�ntico infierno. Atrapados en el interior de un edificio, la pareja de bomberos y el equipo de televisi�n tendr�n que enfrentarse a un horror desconocido y letal... ENLACE DE DESCARGA: http://rapidshare.com/files/75052924.. (Parte 1, descargado 1409 veces)
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HABITACION SIN SALIDA

ADMINISTRADOR — Sun, 16 Dec 2007 18:31:46 GMT

Sinopsis
Un desv�o nocturno se convierte en una pesadilla inimaginable cuando el coche de una pareja separada se aver�a en una remota carretera rural. Al encontrarse atrapados en una oscura y desierta carretera de dos carriles, David Fox y su mujer �ex mujer dentro de muy poco� Amy se ven obligados a pasar la noche en un s�rdido motel dirigido por un extra�o aunque aparentemente inofensivo propietario. En su habitaci�n mugrienta y ra�da, la pareja, siempre peleando, encuentra unas macabras pel�culas caseras que parecen extra�amente reales. Cuando se dan cuenta de que los v�deos sangrientos han sido grabados en la misma habitaci�n en la que ahora est�n, David y Amy concluyen que ellos ser�n las pr�ximas v�ctimas de los s�dicos cineastas a menos que dejen a un lado sus diferencias y trabajen juntos para escapar... ENLACES DE DESCARGA: - http://rapidshare.com/files/74007912.. (Parte 1, descargado 594 veces)
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LA BRUJULA DORADA

ADMINISTRADOR — Sat, 15 Dec 2007 20:09:54 GMT

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